Gestion
des émotions
SOPHROLOGIE › GESTION DES ÉMOTIONS
Les émotions ne sont pas vos ennemies.
Elles sont des messages, des signaux que votre corps et votre psyché vous envoient.
Le problème n'est pas de les ressentir c'est de ne pas savoir quoi en faire
CE QUE VOUS VIVEZ
Vous vous reconnaissez
peut-être dans ceci…
Une vague qui emporte tout
Un mot de travers, une situation anodine et soudain vous êtes submergé(e). La colère, les larmes, la honte arrivent sans crier gare. Vous avez l'impression de ne pas être maître(sse) de vous-même.
Un vide qui inquiète
Vous ne ressentez presque plus rien. Vous fonctionnez, vous tenez mais quelque chose s'est éteint. Ni joie franche, ni tristesse nette. Juste ce sentiment d'être passé(e) en mode automatique.
Une sensibilité qui épuise
Vous captez tout les tensions, les humeurs, les non-dits. Vous rentrez chez vous vidé(e), saturé(e)… sans toujours savoir si ce que vous ressentez vous appartient vraiment, ou si c'est l'émotion d'un proche que vous avez absorbée sans vous en rendre compte.
Des réactions que vous regrettez
Vous réagissez fort, puis vous le regrettez. Vous vous demandez « pourquoi j'ai dit ça ». Et cette incompréhension vis-à-vis de vous-même est peut-être ce qui pèse le plus.
Une relation nouvelle
avec ce que vous ressentez
En sophrologie, on ne cherche pas à supprimer une émotion, ni à la contrôler de force. On commence par l'accepter lui donner le droit d'être là, sans jugement. Puis on l'identifie avec précision : de quoi s'agit-il vraiment ?
Vient ensuite le cœur du travail : aller chercher le besoin caché derrière l'émotion. Car toute émotion porte un message. La colère dit souvent qu'une limite a été franchie. La tristesse qu'un lien est perdu ou un besoin de soutient. L'anxiété qu'un besoin de sécurité n'est pas rempli.
C'est en accédant à ce besoin que l'émotion peut enfin se libérer et ne pas se cristalliser dans le corps.
CE QUI CHANGE
Les transformations
que vous pouvez vivre
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Au lieu de : « Je suis emporté(e) par mes émotions »
Vous les reconnaissez, vous faites une pause et vous choisissez comment y répondre.
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Au lieu de : « Je ne comprends pas mes réactions »
Vous accédez au besoin caché derrière — et l'émotion peut enfin se libérer.
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Au lieu de : « Ma sensibilité me pèse »
Vous commencez à la vivre comme une richesse , une finesse de perception que peu de gens ont.
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Au lieu de : « Je n'arrive pas à me faire comprendre »
Vous exprimez ce que vous ressentez avec plus de justesse, de douceur et d'impact.